Autocobrança: quando exigir demais de si mesma começa a cansar
Querer fazer bem é saudável. Exigir perfeição o tempo todo, nem tanto. Veja como a autocobrança afeta o dia a dia.
Por Maria Helena Costa, psicóloga · CRP 02/31309
Entre o esforço e a exaustão
Ter metas e se dedicar a elas é positivo. A autocobrança excessiva aparece quando nada parece bom o bastante e cada conquista vem acompanhada de uma nova exigência.
Com o tempo, isso pode gerar cansaço, dificuldade de comemorar e uma voz interna muito dura.
Como ela costuma aparecer
Adiar tarefas por medo de não fazê-las perfeitamente, se comparar o tempo todo, sentir que precisa merecer o descanso ou se criticar duramente por pequenos erros.
Essas atitudes geralmente têm uma história e fizeram sentido em algum momento da vida. Reconhecer isso é o primeiro passo para mudar.
O que a terapia oferece
Na psicoterapia, você encontra um espaço sem julgamentos para entender essa exigência e construir uma relação mais compassiva consigo mesma.
Não se trata de deixar de se importar, mas de seguir seus objetivos com mais equilíbrio, leveza e respeito aos seus limites.
Este texto é informativo e não substitui uma avaliação profissional. Em situação de crise, ligue para o CVV (188) ou o SAMU (192).