Culpa: como lidar com o peso de achar que nunca fez o suficiente
A culpa pode nos ajudar a reparar erros, mas também pode virar um fardo constante. Saiba como olhar para ela com mais gentileza.
Por Maria Helena Costa, psicóloga · CRP 02/31309
Para que serve a culpa
A culpa surge quando sentimos que agimos contra algo que valorizamos. Em certa medida, ela nos ajuda a reconhecer erros, pedir desculpas e reparar relações.
Mas muitas pessoas carregam culpa por coisas que não estavam sob seu controle, ou por simplesmente cuidarem de si mesmas.
Quando a culpa fica pesada demais
Dizer não e se sentir mal por dias, descansar e achar que está sendo egoísta, ou repassar situações antigas o tempo todo são formas comuns de uma culpa que já não ajuda.
Muitas vezes, ela vem de expectativas aprendidas ao longo da vida: ser sempre disponível, dar conta de tudo, não decepcionar ninguém.
Um caminho mais leve
Na psicoterapia, olhamos com cuidado para a origem dessa culpa e para o que ela tenta proteger. Aos poucos, é possível diferenciar responsabilidade de autopunição.
Esse processo abre espaço para escolhas mais alinhadas com o que você sente e precisa, sem abandonar quem é importante para você.
Este texto é informativo e não substitui uma avaliação profissional. Em situação de crise, ligue para o CVV (188) ou o SAMU (192).